Seated leg curl

Jeg er ikke vild med Seated leg curl – Som i slet ikke vild med. Derimod er jeg stor fan af Lying leg curl, Standing 1-leg leg curl og GHR. Et træningscenter kan ofte vuderes på hvor mange forskellige varianter af baglårsmaskiner det har.

Et par grunde til at Seated leg curl ikke er optimal:

1. I siddende position forkortes hoftebøjerne (TFL, Psoas Major, Rectus femoris). I en forkortet position vil det påvirke bagsiden. Bagsiden vil ende i en strakt postion. Dermed er der allerede stræk på baglårsmusklerne (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus). En muskel er svag i strakt position (Gælder også i forkortet position…). Dermed gør vi den muskel vi ønsker at styrke svag allerede inden vi træner den.
2. Range of motion er mindsket grundet puden og den dårlige udgangsposition.
3. Baglåret er stærkest i den første del af knæfleksionen, og svagest i den sidste del. Problemet med nedsat range of motion er dermed, at vi slet ikke kommer ind, hvor musklen er svag. Ergo styrkes det stærke område endnu mere, og den strukturelle balance forskydes yderligt.
4.