Koffein er uden tvivl et undervurderet kosttilskud. Det er let tilgængeligt, det er billigt og det har effekt på utrolig mange områder. Såvel på de forskellige energisystemer, fedtforbrænding og muskelmasse!…
Grund 1 Omega 3 reducerer triglycerider (fedtstoffer) i blodet. "Fish oil, both EPA and DHA, are reference drugs for the purpose of reducing triglycerides with highly reliable reductions in the…
I denne blog vil jeg primært skrive om min tilgang til kostvejledning og Biosignature. Dette område er ofte kontroversielt, og er misforstået af mange, såvel klienter som internetkrigere. Derfor er…
Den sidste uge er fløjet afsted. Ikke blot som en normal trav uge, men dagene har virkelig været presset og der er virkelig klaret mange ting. Så mange ting, så…
Stress og cortisol er utrolig populært i disse tider, grundet TV2s fokus herpå. Det er et område jeg har arbejdet med i årevis, såvel for klienter som mig selv. Og…
I min planlægning af programmer skifter Jeg altid imellem 2 slags faser – Accumulation (Hypertrofi) og Intentification (Styrke) (ACC / INT). Gentagelserne i disse faser tilpasses efter klients overordnede mål…
Kroppen er opbygget af forskellige celler, som er specialiserede til at udføre bestemte funktioner. Specialiseringen og arbejdsfordelingen mellem cellerne kræver en samordning af aktiviteterne i de forskellige celletyper. I organismen…
I den forgående weekend holdte Rasmus Thorø og Jeg et mobilitetskursus for 25 personlige trænere – Den overordnet tilgang til dette var “Release-Train-Stretch”. En tilgang vi har brugt med stor…
En håndvægt er ikke blot en håndvægt. Som alt andet handler det om kvalitet. I Performance Gym har vi valgt 2 forskellige slags – Det ene sæt går fra 11-61…
Keep it simple… Når jeg arbejder med klienter er der en ting der er afgørende for succes – Nemlig at holde alt simpelt og let. Det handler ikke om, at…